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內容來自YAHOO新聞

1碗冰=5碗白飯！瘋吃冰小心身材走樣

走在路上真的很熱！全台高溫約35度，冰店生意好的不得了，但小心，吃下一碗冰，可能得跑一小時的步，才消耗的掉喔！專家提醒，像是紅豆、粉粿等刨冰常見的配料，都是澱粉類，熱量偏高，如果想吃冰又怕不滿足，可以選一個澱粉類，搭配熱量低的仙草和愛玉，對身體的負擔就不會過大。刨冰淋上糖水，再淋上滿滿煉乳，這一碗光看就透心涼，全台高溫平均35度，中北部更飆到36.7度，冰店擠滿人潮，不管是淋滿巧克力的香蕉冰，滿滿煉乳的綜合水果冰，還是料超多的綜合刨冰，吃上一大口都很過癮，但小心 來上一碗熱量不小。點一碗最常見的綜合冰，熱量不得了，粉粿70大卡、芋圓紅豆各100大卡、花生120大卡，再加上煉乳和糖水，這碗冰就有710大卡，等於3碗白飯熱量，跑步得跑1小時才消耗的掉。高雄醫藥大學營養師朱蓉倩：「店家在製作的過程，他還會額外的有蜜一些糖分，在那些食材當中。」最近很夯的韓國刨冰，淋滿巧克力醬，再加上鮮奶油，鮮奶油加上滿滿巧克力，這一大碗1300大卡，等於5碗白飯，店家建議，怕胖民眾可以學韓國道地吃法，三五好友分著吃，就能分擔熱量。想吃的更健康又滿足，可以這樣點，一份熱量較低的澱粉類，搭上水果約30大卡，和幾乎沒有熱量的愛玉和仙草，糖水量減半，加起來就只有210大卡，安心吃下肚，不怕對身體負擔過大。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1碗冰-5碗白飯-瘋吃冰小心身材走樣-111300785.html
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