自認不快樂！近5成明顯憂鬱需協助
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】你快樂嗎？國內調查發現，主觀覺得自己不快樂的族群中，近5成有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助，且整體來說，女性比男性感覺快樂。專家表示，想讓自己變快樂、遠離憂鬱，做開心的事、有正面影響力的活動、養成規律運動的習慣等，都有幫助。
董氏基金會調查發現，男生不快樂的比例比女生高，原因可能與生活和經濟壓力較大有關。
不快樂心情男多於女壓力大可能是原因
董氏基金會以4790名18歲以上成年人為對象，進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」，結果發現主觀上覺得自己非常不太快樂，以及不太快樂的民眾占1成7，其中46.9％「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」；另就性別分析，男性心情不太快樂和非常不快樂比例18.4％，高於不快樂女生的16.3％，原因可能是男性所承受的生活和經濟壓力較大。
快樂3件事：親友平安、實現嗜好、旅遊
自認快樂和非常快樂的族群占7成6。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，讓民眾感到非常快樂的前3名生活事件，分別為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做、喜愛的事情」和「外出旅遊」。
另分析數據，顯示快樂和非常快樂者中，近3成有定時定期運動半年以上，或本來有運動但目前中斷；而不快樂、非常不快樂者，有近6成每周運動一次或更少，甚至沒有運動。
調查發現，有習慣性運動的人比較快樂。醫師也認為維持固定運動習慣和規律作息，有助穩定情緒，保持心理健康。
生活多一點快樂！規律運動和生活作息
對此，葉雅馨建議，要增進自己的快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的生活事件，多安排時間做自己想做及喜歡的事情，和家人互動，或是幫助他人。
身心科醫師范樂群則提醒，想保持心理健康，最基本的方式就是維持固定運動和規律作息，飲食均衡，養成定時且充分的睡眠習慣。也可適時利用情緒篩檢工具，及早發現不快樂心情或憂鬱情緒，尋求適當的協助。
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